Kinek érdemes kompressziós harisnyát hordania?
Hasznos lehet viselned, ha:
- Keringési problémák, visszér vagy cukorbetegség kockázatának vagy kitéve
- Műtét után lábadozol
- Nyiroködémád van vagy ennek a veszélye fenyeget (a nyirokrendszer által rendszerint elvezetett folyadék felhalmozódása)
- Ágyhoz kötött vagy, esetleg nehezen mozgatod a lábad
- Ülő vagy álló munkát végzel egész nap
- Sportolsz
- Terhes vagy
- Hosszú időt töltesz repülőn
A fokozatos kompressziós harisnya a bokánál a legszorosabb, és felfelé haladva egyre lazább. A kutatók szerint ez segít a véráramlás fokozásában és javításában, így a vér a lábakból könnyebben jut vissza a szívbe. Az artériák, amelyek az oxigéndús vért szállítják az izmokhoz, ellazulnak, így a vér szabadon áramolhat. A vénák is extra támogatást kapnak, hogy visszavezessék a vért a szív felé, ezzel segítve, hogy a vér ne pangjon és ne alvadjon meg. Ha vérrög alakul ki a vénákban, a vér megrekedhet mögötte, ami fájdalmat és duzzanatot okozhat a lábakban. Még rosszabb, ha egy vérrög elszabadul, átjuthat a szíven, és a tüdőben rekedhet, veszélyes tüdőembóliát okozva.
A kompressziós harisnyák azonban nem csak a vérrögképződés megelőzésére és a duzzanat csökkentésére szolgálnak. Sok sportoló, köztük futók, kosárlabdázók és triatlonosok is esküsznek rájuk. Azért hordják őket, hogy segítsenek növelni a teljesítményüket, és elkerüljék az izmok fájdalmát vagy görcsösödését.
Hogyan válaszd ki a megfelelőt?
Ha először próbálsz kompressziós zoknit vagy harisnyát, érdemes megbeszélned orvosoddal vagy egészségügyi szakemberrel, hogy melyik típusra van szükséged.
Íme néhány tipp a megfelelő kiválasztásához:
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki olyat válassz, ami jól illeszkedik és megfelelő hosszúságú. Ha például egy boltban vásárolsz, de nem érzed elég hatásosnak, akkor előfordulhat, hogy vényköteles változatra lesz szükséged. Lehet, hogy jobban be kell állítani vagy helyesen kell viselni őket. Beszélj erről azborvosoddal, hogy megtaláld a számodra legjobb illeszkedést és nyomást.
A kompresszió mértékét Hgmm-ben adják meg, és ennek alapján könnyen kiválaszthatod a számodra megfelelő típust.
- Alacsony kompresszió: Ezek a harisnyák vagy zoknik kevesebb mint 20 Hgmm nyomást biztosítanak, és könnyen beszerezhetők akár online is.
- Közepes kompresszió: 20 és 30 Hgmm közötti nyomást biztosítanak. Kifejezetten hasznosak, ha visszértágulattal vagy mélyvénás trombózissal küzdesz, mivel enyhítik a duzzanatot és a fájdalmat.
- Közepestől magasig terjedő kompresszió: 30 és 40 Hgmm nyomást biztosítanak, és leginkább azoknak ajánlottak, akik súlyosabb duzzanattal vagy fájdalommal küzdenek.
- Erős kompresszió: 40 és 50 Hgmm közötti nyomást adnak. Ezeket általában súlyos vénás problémák vagy korábbi vérrögképződés esetén használják, de érdemes orvosi konzultációt kérni a használatuk előtt.
Mielőtt kiválasztanád a harisnyát, mérd meg a bokád, a vádlid, és a lábad hosszát és kerületét, ha combig érő vagy nadrág típusú modellt választasz.
Ha vényköteles kompressziós harisnyára van szükséged, az orvosi kellékeket árusító bolt szakértői nagy valószínűséggel elvégzik a méréseket, és segítenek megtalálni a megfelelő méretet.
Ha nem éred el a lábad, vannak speciális „harisnyasegítő” eszközök, amelyek megkönnyítik a kompressziós harisnya felhúzását. Megkérhetsz egy közeli barátot vagy családtagot is, hogy segítsen.
Figyelj arra is, hogy ne legyenek túl hosszúak. Ne hajtsd le vagy tekerd le, mert így túl szorosak lehetnek, és véráramlási problémákat okozhatnak, esetleg elszoríthatják a keringést. A kompressziós harisnyára nyugodtan húzhatsz zoknit, papucsot vagy cipőt.
A harisnyát 3-6 havonta érdemes cserélni. Ha újat rendelsz, érdemes újra megmérni a lábadat.
Hány órát kell viselni?
Ha az orvosod azt mondta, hogy viselned kell a kompressziós harisnyát, valószínűleg a nap nagy részében hordanod kell. A pontos viselési időt mindig az orvosod határozza meg az állapotod alapján.
Ha nem vényköteles kompressziós harisnyát viselsz, és nem konzultáltál orvossal, ajánlott rövidebb időszakokban viselni. Általában napközben, néhány órán keresztül érdemes hordani, például hosszabb ülés vagy állás esetén, amikor szeretnéd megelőzni a lábak duzzadását. Nem ajánlott egész nap és éjszaka is viselni, kivéve, ha orvos kifejezetten javasolja. Mindig figyeld a tested jelzéseit: ha kényelmetlenséget, fájdalmat vagy zsibbadást érzel, azonnal vedd le a harisnyát.
Mítoszok és tények a kompressziós harisnyákról
A kompressziós harisnya az egészséges életmód egyik alapvető eszköze, amely sokat segít a lábak egészségének megőrzésében. Mint sok más egészségügyi termék esetében, a kompressziós harisnyákkal kapcsolatban is számos tévhit kering. Ezek a mítoszok sokszor megakadályozzák, hogy valaki kihasználja ennek a hasznos terméknek az előnyeit.
Csak időseknek való
Sokan azt hiszik, hogy kizárólag időseknek vagy visszér problémákkal küzdőknek ajánlott. Ez azonban tévedés. Valójában bárkinek hasznosak lehetnek, aki sokat áll vagy ül, illetve sportolás közben is, hiszen javítják a vérkeringést és segítenek megelőzni a lábdagadást.
Kényelmetlen
Sokan úgy gondolják, hogy a harisnyák viselése kényelmetlen. A modern technológiának köszönhetően a ma kapható modellek anyaga kényelmes, légáteresztő, és kialakításuk a legjobb közérzetet biztosítja. Tény, hogy első alkalommal kicsit furcsának tűnhet, de a megfelelő méret kiválasztása fontos ahhoz, hogy kényelmesen viselhesd.
Csak esztétikai problémákra való
Sokan azt hiszik, hogy csak a visszerek látható tüneteinek eltüntetésére szolgál. Ez egy komoly tévhit. A kompressziós harisnyák segítenek a vérkeringés javításában, csökkentik a lábdagadást, és megelőzhetik a trombózist, különösen hosszabb utazások vagy egyhelyben álló munka során.
Csak orvosi javaslatra használható
Igaz, hogy ezeket a harisnyákat gyakran orvosi ajánlásra írnak fel bizonyos egészségügyi problémák esetén, de bárki vásárolhat magának egyet, hogy támogassa a lábak egészségét, megelőzze a fájdalmat vagy csökkentse a lábdagadást.
Akadályozza a vérkeringést
Néhányan félnek attól, hogy a viselése rontja a vérkeringést, és inkább akadályozza, mint segíti azt. A valóságban a kompressziós harisnya kialakítása úgy van megtervezve, hogy a legnagyobb nyomás a bokánál legyen, és fokozatosan csökkenjen felfelé. Ez a fokozatos kompresszió javítja a vérkeringést, és megkönnyíti a vér visszaáramlását a szív felé.
Fontos megjegyezni, hogy a fenti információk és tanácsok tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a szakszerű orvosi kezelést. Mielőtt bármilyen kompressziós terméket használnál, különösen magasabb kompressziós szintek esetén, mindig érdemes konzultálni egy egészségügyi szakemberrel.
